Blog | viralgyan

Home Blog

सीमित विश्वासों को कैसे दूर करें? यहां 5 टिप्स दिए गए हैं

Health

ViralGyan

March 25, 2023

सीमित विश्वासों को कैसे दूर करें? यहां 5 टिप्स दिए गए हैं

क्या आपको कभी ऐसा लगता है कि आप पर्याप्त रूप से अच्छे नहीं हैं या आप अपने सपनों को कभी पूरा नहीं कर पाएंगे? यदि हां, तो आप अकेले नहीं हैं। बहुत से लोग सीमित विश्वासों के साथ संघर्ष करते हैं जो उन्हें खुद पर विश्वास करने से रोकते हैं। ये विश्वास कई रूप ले सकते हैं, इस विश्वास से कि आप पर्याप्त धन नहीं कमा सकते, इस विश्वास के लिए कि आप पर्याप्त स्मार्ट नहीं हैं, पर्याप्त आकर्षक नहीं हैं, या सफल होने के लिए पर्याप्त प्रतिभाशाली नहीं हैं।

लेकिन सच्चाई यह है कि ये सीमित मान्यताएं अक्सर ऐसी कहानियां होती हैं जो हम खुद को पिछले अनुभवों या नकारात्मक आत्म-चर्चा के आधार पर बताते हैं। और जब हम इन विश्वासों को अपने विचारों और कार्यों को नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं, तो हम अपनी क्षमता को सीमित करते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से स्वयं को रोकते हैं।

सीमित विश्वासों को कैसे दूर करें?

बहुत से व्यक्ति सीमित विश्वासों के साथ संघर्ष करते हैं जो उन्हें अपनी पूरी क्षमता का एहसास करने से रोकते हैं। ये लोग आमतौर पर अपने डर को दूर करने के लिए मार्गदर्शन चाहते हैं, नकारात्मक आत्म-चर्चा को पहचानते हैं और फिर से तैयार करते हैं, और आत्मविश्वास पैदा करो. मान्यताओं को सीमित करने से मुक्त होने की प्रक्रिया परिवर्तनकारी हो सकती है, जिससे जीवन अधिक आनंदमय और पूर्ण हो सकता है। तो हम इन सीमित मान्यताओं से कैसे छुटकारा पा सकते हैं और वह जीवन जीना शुरू कर सकते हैं जो हम वास्तव में चाहते हैं?

अपनी क्षमता को कम मत आंकिए। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

यहां, हम 5 सामान्य सीमित मान्यताओं में गहराई से गोता लगाएंगे, जिससे बहुत से लोग संघर्ष करते हैं और कुछ रणनीतियों का सुझाव देते हैं जो आपको उन पर काबू पाने में मदद करेंगी:

1. “मैं पर्याप्त पैसा नहीं कमा सकता”

सबसे आम सीमित मान्यताओं में से एक यह विश्वास है कि हम जो जीवन चाहते हैं उसे जीने के लिए पर्याप्त धन नहीं कमा सकते हैं। यह विश्वास उद्यमियों और छोटे व्यवसाय के मालिकों के लिए विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है जो कोशिश कर रहे हैं एक सफल कैरियर बनाएँ. मैंने व्यक्तिगत रूप से इसके साथ वर्षों तक संघर्ष किया है।

इस सीमित विश्वास को दूर करने के लिए, अपने वित्तीय भय के मूल कारण की पहचान करके शुरुआत करें। क्या आपको पैसे कमाने की अपनी क्षमता में विश्वास की कमी है? क्या आप लालची या स्वार्थी समझे जाने से चिंतित हैं? एक बार जब आप मूल कारण की पहचान कर लेते हैं, तो इसे दूर करने के लिए एक योजना बनाएं। पैसे के साथ अपने रिश्ते की सबसे पुरानी यादों पर वापस जाएं। क्या इससे कोई नकारात्मक भावना जुड़ी हुई है? एक बार जब आप इन्हें पहचान लेते हैं, तो उन्हें लिखना शुरू करें और उन्हें एक-एक करके संबोधित करें। एक वित्तीय सलाहकार, सलाहकार, या कोच से सहायता लें जो आपके पैसे के डर को दूर करने और अधिक प्रचुर मात्रा में मानसिकता बनाने में आपकी सहायता कर सकता है।

2. “मैं काफी अच्छा नहीं हूँ”

एक और आम सीमित विश्वास यह विश्वास है कि हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने या अपने इच्छित जीवन को जीने के लिए पर्याप्त रूप से अच्छे नहीं हैं। यह विश्वास विशेष रूप से उन लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है जो आत्म-सम्मान और आत्म-मूल्य के साथ संघर्ष करते हैं।

इस सीमित विश्वास को दूर करने के लिएआत्म-करुणा और आत्म-प्रेम का अभ्यास करके प्रारंभ करें। आलोचनात्मक विचारों के स्थान पर नकारात्मक आत्म-चर्चा को चुनौती दें सकारात्मक पुष्टि. एक चिकित्सक या कोच से सहायता लें जो आपको आत्मविश्वास बनाने और अपनी अनूठी ताकत और प्रतिभा की पहचान करने में मदद कर सके।

3. “मैं हमेशा गलत लोगों को आकर्षित करता हूँ”

यदि आप खुद को बार-बार जहरीले रिश्तों को आकर्षित करते हुए या दूसरों के साथ सार्थक संबंध खोजने के लिए संघर्ष करते हुए पाते हैं, तो आप इस सीमित विश्वास से निपट सकते हैं कि आप हमेशा गलत लोगों को आकर्षित करते हैं।

मान्यताओं को सीमित करना — हर कोई अपने अनुभव से सीखता है। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

इस सीमित विश्वास को दूर करने के लिए, अपने रिश्ते के पैटर्न की जांच करके और समस्या में योगदान देने वाले किसी भी नकारात्मक विश्वास या व्यवहार की पहचान करके शुरू करें। आत्म-देखभाल का अभ्यास करें और अपनी भावनात्मक भलाई की रक्षा के लिए स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करें। एक थेरेपिस्ट या कोच से सहायता लें जो आपको स्वस्थ संबंध पैटर्न की पहचान करने और दूसरों के साथ मजबूत संबंध बनाने में मदद कर सकता है।

4. “मुझे प्यार नहीं मिल रहा”

यदि आप अविवाहित हैं और प्यार पाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आप इस सीमित विश्वास से निपट सकते हैं कि आप अकेले रहना चाहते हैं या आपके साथ कुछ गलत है।

इस सीमित विश्वास को दूर करने के लिएकिसी भी नकारात्मक विश्वास या डर की पहचान करके शुरुआत करें जो आपको प्यार पाने से रोक रहा हो। आत्म-प्रेम का अभ्यास करें और एक पूर्ण जीवन बनाने पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको आनंद और अर्थ प्रदान करे। एक थेरेपिस्ट या कोच से सहायता लें जो आपको स्वस्थ संबंध पैटर्न की पहचान करने और प्यार पाने की योजना विकसित करने में मदद कर सकता है।

5. “मैं नहीं बदल सकता”

अंत में, बहुत से लोग सीमित विश्वास के साथ संघर्ष करते हैं कि वे अपनी वर्तमान परिस्थितियों से आगे नहीं बढ़ सकते हैं या आगे नहीं बढ़ सकते हैं। यह विश्वास विशेष रूप से उन लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है जो अपने करियर या निजी जीवन में अटका हुआ महसूस करते हैं।

इस सीमित विश्वास को दूर करने के लिए, एक विकास मानसिकता को अपनाकर और सीखने और विकसित होने की अपनी क्षमता पर विश्वास करके शुरुआत करें। लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करने के लिए एक योजना बनाएं, उन छोटे कदमों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप अपने वांछित परिणाम के करीब ले जाने के लिए प्रत्येक दिन ले सकते हैं। एक सलाहकार, कोच, या समान विचारधारा वाले व्यक्तियों के समुदाय से समर्थन प्राप्त करें जो आपको जवाबदेह और प्रेरित रहने में मदद कर सकते हैं।

विश्वासों को सीमित करना एक पूर्ण, सुखी जीवन जीने के लिए एक बड़ी बाधा हो सकती है। इन मान्यताओं को पहचानने और चुनौती देने, आत्म-करुणा का अभ्यास करने और समर्थन मांगने से, आप अपने सीमित विश्वासों को दूर कर सकते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।

इन योग आसनों को सानना सीखकर अपना आत्मविश्वास बढ़ाएं

Health

ViralGyan

March 25, 2023

इन योग आसनों को सानना सीखकर अपना आत्मविश्वास बढ़ाएं

योग को दुनिया भर में किसी व्यक्ति के शरीर, मन और आत्मा में सामंजस्य लाने के सबसे शक्तिशाली साधनों में से एक के रूप में जाना जाता है। यह मानव शरीर के अंदर ऊर्जा को दिशा देता है और इसके भीतर मौजूद रसायनों को संतुलित करता है। योग आसनों को इस हद तक सानने के प्रयासों की आवश्यकता है कि आप उन्हें सही तरीके से करना शुरू कर दें। हालाँकि, जब आप लगातार और लगातार काम करते हैं, तो योग आप में अनुशासन पैदा कर सकता है। चक्रासन सबसे कठिन मुद्राओं में से एक है, लेकिन यदि आप इसमें महारत हासिल करने की कोशिश में अपनी ऊर्जा लगाते हैं, तो अंत में आपको बहुत अधिक आत्मविश्वास प्राप्त होगा।

हाल ही में, एक प्रमाणित योग प्रशिक्षक शायनी नारंग ने अपने सोशल मीडिया पर यह साझा करने के लिए साझा किया कि कैसे चक्रासन को करने की प्रक्रिया को बढ़ाए गए आत्मविश्वास के स्तर से जोड़ा जाता है। समझें कि आप कैसा प्रदर्शन कर सकते हैं आत्मविश्वास के लिए योग.

मास्टर चक्रासन आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए

नारंग कहते हैं, “चक्रासन एक ऐसा आसन है जो मेरे लिए बेहद कठिन था। इसलिए, मैंने मुद्रा हासिल करने की कोशिश करने के बजाय बहुत सारी तैयारी और अभ्यास करने का फैसला किया। धीरे-धीरे, मेरा शरीर मजबूत हो गया और दैनिक अभ्यास ने मुझे बहुत आत्मविश्वास दिया। जिस दिन मैंने पहली बार मुद्रा की, मेरा आत्मविश्वास का स्तर काफी बढ़ गया। और, यह मेरे जीवन के सभी क्षेत्रों में, लोगों से बात करते समय, बातचीत के दौरान, और यहाँ तक कि मेरे काम में भी प्रतिबिंबित होने लगा। पहले मैं मुश्किल स्थिति में खुद को शक्तिहीन महसूस करता था, लेकिन अब मुझमें इससे निपटने का आत्मविश्वास है और यह सब योग की वजह से संभव हो पाया है।”

हम जीवन में कम आत्मविश्वास के स्तर का सामना तभी करते हैं जब हमें लगता है कि हम किसी स्थिति में जीतने में सक्षम नहीं हैं। इसी तरह योग भी एक ऐसा अभ्यास है जिसमें कुछ आसन हमारे शरीर की क्षमताओं को चुनौती देते हैं और हमें अपनी सीमाओं को आगे बढ़ाने के लिए उकसाते हैं। प्रारंभ में, यह डराने वाला लग सकता है, हालांकि, समय के साथ, जब आप सही योग मुद्रा करना शुरू करते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से शक्ति में अधिक महसूस करने लगते हैं, जो आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद करता है।

आपके भीतर आत्मविश्वास और संतुलन जगाने के लिए 5 योगासन

योग आपके शरीर, दिमाग को लाने के बारे में अधिक है, और आप प्रदर्शन करते हुए धीमी लेकिन गहरी सांस के साथ वर्तमान क्षण पर वापस ध्यान केंद्रित करते हैं। के अलावा चक्रासन, अन्य आसन भी आप में संतुलन और आत्मविश्वास पैदा करने में मदद कर सकते हैं। अपने आत्मविश्वास के स्तर को बढ़ाने के लिए यहां कुछ बेहतरीन योग हैं:

1. पर्वत मुद्रा

माउंटेन पोज़ एक साधारण खड़ी मुद्रा है जो आपको अपने दैनिक अभ्यास को किक-स्टार्ट करते समय शरीर में अपनी भावनाओं, विचारों और संवेदनाओं से अवगत होने का समय देती है। अपने पैरों के तलवों से ऊपर की ओर जाते हुए, अपनी आँखें बंद करके अपने शरीर के हर हिस्से में जागरूकता की सांस लेने की कोशिश करें। आप कोई भी मंत्र चुन सकते हैं जिसे आप सांस लेते हुए दोहरा सकते हैं।

अपने आत्मविश्वास के स्तर को बढ़ाने और अपने जीवन में सकारात्मकता को आमंत्रित करने के लिए योग करें और इसके आसनों को सानें। छवि सौजन्य: एडोब स्टॉक

2. दिल खोल देने वाला

दिल खोलने वाले कंधे और ऊपरी पीठ में किसी भी तनाव को दूर करने में मदद करते हैं, छाती के सामने जगह बनाकर, आपकी आत्मा के भीतर प्यार और खुलेपन को विकसित करने की अनुमति देते हैं। इसके साथ ही, यह आपके शरीर को तनाव या बेचैन भावनाओं को दूर करने में भी मदद कर सकता है।

3. योद्धा मुद्रा

जैसा कि नाम से पता चलता है, यह विस्तृत और मजबूत करने वाला आसन आपके शरीर को आपके आस-पास की जगह की आदत डालने और उसमें आत्मविश्वास के साथ जीने में सक्षम बनाता है। जैसे ही आप खिंचाव करते हैं, अपनी सांस और कंधों को आराम दें।

यह भी पढ़ें: यह मेरे द्वारा बनाए गए योद्धा के साथ, अंदर और बाहर ताकत हासिल करने का समय है। यहां बताया गया है कि आप इसे कैसे कर सकते हैं

4. वृक्ष मुद्रा

इस मज़ेदार और संतुलित मुद्रा में एक पेड़ की तरह लंबे और आत्मविश्वास से खड़े रहें। आप अपनी सीमाओं का विस्तार करने के लिए विभिन्न रूपों में अपने फ्री लेग का उपयोग करके इसके साथ खेल सकते हैं।

5. सुपाइन बाउंड एंगल

यह सरल मुद्रा शरीर में अधिक खुलेपन की अनुमति देती है। इसे करने के लिए आप एक हाथ छाती पर और दूसरा पेट पर रखकर लेट सकते हैं। अपने पैरों के तलवों को दोनों तरफ अपने घुटनों से मिलाने दें। धीरे-धीरे सांस लें, जब आप आराम करते हैं तो अपने आप को अपने शरीर की कोमलता का आनंद लेने दें।

इन योगासनों को करने से आत्मविश्वास के स्तर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है और आपके शरीर का ध्यान वर्तमान में आ सकता है।

12 3...1,287 Page 1 of 1,287

घड़ियाँ कब आगे बढ़ती हैं?

घड़ियाँ क्यों बदलती हैं?

इस तरह से अधिक

पहला ब्रिटिश ग्रीष्मकालीन समय कब था?

क्या समय में बदलाव आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है?

कौन से देश अपनी घड़ियाँ नहीं बदलते हैं?

फाए फार्म

ओमेगा स्ट्राइकर्स

कार्ट लाइफ

एक हाइलैंड गीत

नैयाड

भटकता हुआ गाँव

वेंबा

5 फोर्स फाइटर्स

एल पासो कहीं और