Wednesday, February 21, 2024
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Tabata प्रशिक्षण क्या है? | लाइव साइंस

ओलंपिक स्तर के खेलों में कुलीन एथलीटों द्वारा उपयोग किया जाता है, Tabata प्रशिक्षण HIIT प्रशिक्षण का एक रूप है जिसे Izumi Tabata ने 1990 के दशक की शुरुआत में जापान में नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ फिटनेस एंड स्पोर्ट्स में विकसित किया था। उन्होंने और उनकी टीम ने मध्यम और उच्च तीव्रता वाले व्यायाम करने वाले लोगों के समूहों का अध्ययन किया। उन्होंने पाया कि मध्यम-तीव्रता वाली गतिविधि की अधिक विस्तारित अवधि की तुलना में मांसपेशियों को मजबूत करने और वसा जलाने के लिए उच्च-तीव्रता वाले प्रशिक्षण के छोटे फटने बेहतर थे। परिणाम उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण का एक रूप था जिसे तबाता कहा जाता है, जिसमें छोटे व्यायाम और आराम की अवधि होती है।

हमने अनुसंधान में एक गहरा गोता लगाया है और यह पता लगाने के लिए कि प्रशिक्षण में क्या शामिल है, इज़ुमी तबाता के साथ-साथ एक व्यायाम विशेषज्ञ से बात की है।

Tabata प्रशिक्षण क्या है?

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