Tuesday, September 20, 2022
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ऊर्जा बढ़ाने और थकान कम करने के लिए विटामिन बी12 के सात स्रोत

विटामिन बी 12 एक आवश्यक विटामिन है जिसे आपका शरीर अपने आप नहीं बना सकता है और क्योंकि यह तंत्रिकाओं की रक्षा के लिए कोशिकाओं की मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, विटामिन बी 12 के सर्वोत्तम स्रोतों को जानना जिसे आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं, आपके लिए महत्वपूर्ण है स्वास्थ्य और अच्छाई।

विटामिन बी12 आठ बी विटामिनों में से एक है। इन विटामिनों के कई कार्य हैं, हालांकि विटामिन बी12 की कुछ विशिष्ट भूमिकाएँ हैं। विशेषज्ञ पंजीकृत आहार विशेषज्ञ निकोला लुडलाम-राइन (नए टैब में खुलता है)बताते हैं कि विटामिन बी12 हमारे शरीर को भोजन से ऊर्जा मुक्त करने में मदद करता है, तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखता है और लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन का परिवहन करती हैं।

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