सकारात्मक सोच की कभी-कभी बदनामी हो जाती है। क्यों? ठीक है, क्योंकि बहुत से लोग सोचते हैं कि यह वास्तविकता को नकारने में डूबा हुआ है और हमारी भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है क्योंकि यह हमें कठिन भावनाओं या भावनाओं को संसाधित करने की अनुमति नहीं देता है।

हालांकि, सकारात्मक सोच वास्तविकता को नजरअंदाज करने के बारे में नहीं है, बल्कि संभावित समाधानों पर प्रयास करने और फिर से तैयार करने और ध्यान केंद्रित करने, सोचने के नए तरीकों के लिए खुले होने और आशावान होने के लिए कुछ खोजने के लिए चुनना है। यह मानसिक और भावनात्मक रूप से जीवन की कई अनिश्चितताओं और चुनौतियों से निपटने के लिए एक उपयोगी रणनीति हो सकती है। अब ऐसे वैज्ञानिक अध्ययनों की संख्या बढ़ रही है जो सकारात्मक सोच दिखाते हैं जो हमारे शारीरिक स्वास्थ्य और भलाई को भी लाभ पहुंचा सकते हैं।

किसी स्थिति में सकारात्मकता को फिर से देखने और देखने की हमारी क्षमता हमारे शरीर के भीतर कई अंग प्रणालियों के लिए लाभकारी प्रतीत होती है। इसे ‘कॉग्निटिव रीफ़्रैमिंग’ के रूप में जाना जाता है और किसी स्थिति या अनुभव पर हमारे दृष्टिकोण और विचारों को चुनौती देने और बदलने के लिए तकनीकों का उपयोग करने के लिए हमें प्रशिक्षित करता है। इसका न केवल हम कैसा महसूस करते हैं या हमारी भावनात्मक भलाई के लिए लाभ हैं, बल्कि इसके वास्तविक मूर्त और मापने योग्य वैज्ञानिक परिणाम और अंग-विशिष्ट अंत बिंदु भी हैं।

सकारात्मक सोच की आदत विकसित करने से हमारे दिमाग को फायदा होता है। राज्यों में नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया है कि सकारात्मक दृष्टिकोण वाले व्यक्ति हैं जैसे-जैसे वे बड़े होते जाते हैं, स्मृति में गिरावट का अनुभव होने की संभावना कम होती है. एक राष्ट्रीय अध्ययन के हिस्से में, टीम ने एक दशक में निश्चित समय अवधि में वयस्कों की निगरानी की, हर बार पिछले 30 दिनों में उनके मूड का सर्वेक्षण किया और उनके स्मृति याद करना। उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से स्मृति में कम गिरावट आई है।

सकारात्मक सोच से सिर्फ हमारा दिमाग ही नहीं बल्कि हमारे दिल और हृदय स्वास्थ्य को भी फायदा होता है। इलिनोइस विश्वविद्यालय में किए गए एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जो वयस्क अधिक आशावादी थे, उनमें इसके होने की संभावना अधिक थी बेहतर हृदय स्वास्थ्य और बेहतर कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर. जबकि एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है दिल की बीमारी 30 प्रतिशत से।

इसके पीछे की सोच तीव्र तनाव प्रतिक्रिया पर आधारित है जो हम अनुभव करते हैं जब हमारे पास नकारात्मक, भयभीत या निराशावादी भावनाएं होती हैं। हम स्वाभाविक रूप से कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन को छोड़ने के लिए विकसित हुए हैं जब हम नकारात्मक भावनाओं को महसूस करते हैं और ये रसायन हमारे रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ाते हैं, जिससे पुरानी और दीर्घकालिक क्षति होती है।

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हालाँकि, यदि आप नकारात्मक सोच की आदत में आ गए हैं, तो यह बुरी खबर नहीं है। हम अपने सोच पैटर्न को समझकर, जब वे उठते हैं और उन्हें चुनौती देते हैं, तो हम संज्ञानात्मक रीफ़्रैमिंग सीख सकते हैं और अभ्यास कर सकते हैं।

तनाव और कम मूड हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली की इष्टतम स्तर पर कार्य करने की क्षमता पर भी प्रभाव डाल सकता है। विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि नकारात्मक भावनाओं से जुड़े मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों की सक्रियता छह महीने बाद मौजूद एंटीबॉडी के स्तर में फ्लू के टीके के प्रति लोगों की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को कमजोर करती है।

इसलिए, विज्ञान हमारे कई अलग-अलग शारीरिक प्रणालियों पर सकारात्मक सोच के महत्व और प्रभाव को वजन देना शुरू कर रहा है, जो सभी हमारे स्वास्थ्य के लिए और भी अधिक लाभ जोड़ने के लिए गठबंधन करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप हमारे जीवनकाल को बढ़ाने के संबंध में सकारात्मक सोच का अध्ययन किया जा रहा है।

उम्र बढ़ने के बारे में सकारात्मक सोच और उम्र बढ़ने के लिए एक रचनात्मक दृष्टिकोण वास्तव में लंबे समय तक जीने की संभावना को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। हमारी बहुत सी सोच आदतन, दोहराव वाली प्रक्रियाओं का परिणाम है।

हम उम्र बढ़ने के प्रति अपने दृष्टिकोण में सुधार करना शुरू कर सकते हैं यह पहचान कर कि यह अपरिहार्य है और इसलिए हम इसके बारे में नकारात्मक होकर अपना समय बर्बाद कर रहे हैं, और इसके बजाय इस ऊर्जा को उम्र बढ़ने के लाभों पर केंद्रित करते हैं, उदाहरण के लिए अधिक जीवन अनुभव, विवेक और ज्ञान , और लंबे जीवन के लिए कृतज्ञता पैदा करके और जितना हो सके फिट और स्वस्थ रहने का दृढ़ संकल्प।

कैसे, आप पूछ सकते हैं? क्या यह केवल उन विकल्पों पर निर्भर करता है जो हम करते हैं जो एक स्वस्थ जीवन शैली में योगदान करते हैं क्योंकि हम अधिक सकारात्मक महसूस कर रहे हैं? हो सकता है, लेकिन इसके पीछे एक जैविक तंत्र भी हो सकता है। जब हम उम्र बढ़ने के बारे में नकारात्मक धारणा रखते हैं, तो यह हमें तनाव का कारण बनता है जो बदले में सूजन का कारण बनता है।

येल स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि संचयी तनाव की प्रतिक्रिया में रक्त में सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी) नामक एक मार्कर बढ़ गया। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि उम्र बढ़ने और लंबे समय तक जीवित रहने की सकारात्मक आत्म-धारणाओं को आंशिक रूप से सीआरपी . द्वारा मध्यस्थ किया गया था और इसलिए एक भड़काऊ तंत्र।

ऐसा प्रतीत होता है कि सकारात्मक सोच और सकारात्मक मानसिकता के साथ हमारे विचारों को फिर से परिभाषित करने का प्रयास न केवल हमारे द्वारा ‘बेहतर’ स्वस्थ विकल्प बनाने के माध्यम से स्वास्थ्य लाभ में मध्यस्थता करता है क्योंकि हम अच्छा और आशावान और प्रेरित महसूस कर रहे हैं, बल्कि वास्तविक जैविक तंत्र के कारण भी हैं।

अगर हम जानते हैं कि हमारे लिए कुछ हानिकारक है तो हम अपने दिमाग में विचार, क्रिया, इनाम के आदत लूप तंत्र के माध्यम से खुद को प्रशिक्षित कर सकते हैं। जब हम एक नकारात्मक विचार देखते हैं, तो हम पीछे हटने और इसे हानिकारक के रूप में देखने में सक्षम होने के लिए जगह बना सकते हैं लेकिन इसका न्याय नहीं कर सकते हैं, और फिर इसके बजाय एक अलग और अधिक सकारात्मक विचार चुनने के लिए सक्रिय निर्णय ले सकते हैं।

यह जानकर, शायद हर एक दिन प्रयास करने का और भी कारण है, खासकर जब हम जीवन की चुनौतियों और अनिश्चितताओं का सामना करते हैं, सकारात्मक सोच रणनीतियों को विकसित करने के लिए। यह रातोंरात नहीं होने जा रहा है, और कभी-कभी ऐसा करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अंततः यह एक आदत है जिसे हम विकसित कर सकते हैं और सीमेंट कर सकते हैं, जो हमें दिन-ब-दिन काम करेगी।

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